Газета «Вестник»
Архив

№ 20 (1009)
28 мая 2010


Заголовки в формате RSS

ЕГЭ: торопись не спеша


У выпускников школ началась пора сдачи ЕГЭ. Как не навредить себе, впав в панику?

Не катастрофа

Экзамен. Это слово вызывает в каждом из нас не очень приятные эмоции. Не зря, даже будучи далеко не в школьном и студенческом возрасте, мы используем для всякого своего тревожного состояния сравнение «как перед экзаменом». И всю жизнь помним, как не просто собрать волю в кулак и проявить свои самые лучшие качества в минуты испытания, как трудно справиться со своим страхом.

Экзамены неизбежны, но у нас есть выбор: переживать, волноваться, испытывать стресс или идти на испытание спокойно и решительно, достигая поставленных целей. Как же справиться со своими чувствами и эмоциями?

Психологи утверждают, что, рисуя в воображении катастрофу, мы тратим на это энергию и силы. Если же представляем успешное преодоление ситуации, получаем новую энергию, а значит, больший шанс на реальный успех. Никогда не нужно думать о возможности негативного исхода и программировать себя на неудачу. Лучше вспомнить, для чего нам нужно пройти это испытание. Представить себе во всех красках то, что мы получим, справившись с экзаменом, все время держать в голове образ желаемого, как заветный приз.

При подготовке к экзамену полезно избегать многочасовой зубрежки и паники. Не отказывать себе в отдыхе, правильно питаться, не лишать себя маленьких радостей. Лучше учить один час в день, но со свежей головой и положительным настроем, чем проводить за книгами круглые сутки и пребывать в состоянии стресса.

В психологии известен эффект реминисценции: отсроченное воспроизведение того, что первоначально было забыто. Это эффект нашей памяти, он возникает примерно через три дня после заучивания информации. Поэтому за три дня до экзамена нужно повторять самое сложное.

Время – друг и враг

Специалисты советуют в последние дни перед экзаменами, когда вы полностью посвящаете себя подготовке, ввести в интерьер комнаты желтый и фиолетовый цвета, они повышают интеллектуальную активность. Для этого достаточно картинки или эстампа в этих тонах.

Очень важно чередовать занятия и отдых: 40 минут учебы, затем 10 минут – перерыв. Во время него не стоит нестись к компьютеру или усаживаться перед телевизором. Полезно перемежать умственное напряжение физическим отдыхом. Если нет дел по дому, сделайте легкую зарядку, прогуляйтесь.

Единый государственный экзамен пока еще воспринимается школьниками и их родителями как нечто непонятное, и они заранее настраиваются на стресс. Воспринимайте ЕГЭ как одно из жизненных испытаний, их впереди будет еще много. Отнеситесь к экзамену серьезно и спокойно. Всего в жизни выучить невозможно, да это и не нужно. Во время подготовки нужно выполнять как можно больше различных опубликованных тестов по своему предмету. Эти тренировки ознакомят с конструкциями тестовых заданий. Тренируйтесь с секундомером в руках, засекайте время выполнения тестов (на одно задание в части А в среднем должно уходить не более двух минут).

В последний день перед испытанием лучше отказаться от занятий, перед смертью не надышишься, а назавтра вам нужна свежая голова. Отдохните и постарайтесь в ночь перед экзаменом хорошо выспаться.

Момент истины

Входите в класс с уверенностью, что все получится. Сядьте удобно, выпрямите спину. Подумайте о том, что вы выше всех, умнее, хитрее, и у вас все получится. Сосредоточьтесь на словах «Я спокоен, я совершенно спокоен». Повторите их, не спеша, несколько раз. В завершение сожмите кисти в кулаки. Выполните дыхательные упражнения — глубокий вдох, задержка дыхания на две-три секунды, выдох. Помассируйте шею – это поможет успокоиться и сконцентрироваться.

Постарайтесь сосредоточиться и забыть об окружающих. Существуют только часы, регламентирующие время выполнения теста, и бланк с заданием. Торопитесь не спеша.

Психологи советуют пробежать глазами весь тест, чтобы увидеть, какого типа задания в нем содержатся. Это поможет настроиться на работу. Начинать нужно с легкого. Отвечайте на те вопросы, в знании которых вы не сомневаетесь. Тогда вы успокоитесь, голова начнет работать более четко и ясно, вы войдете в рабочий ритм и освободитесь от нервозности. В тексте всегда найдутся такие вопросы, с которыми вы обязательно справитесь. Глупо недобрать очков только потому, что вы не дошли до «своих» заданий, а застряли на тех, которые вызывают затруднения.

Нужно внимательно читать вопрос до конца и вникать в смысл. Характерная ошибка во время тестирования — не дочитав фразу, по первым словам выпускники уже предполагают ответ и торопятся его вписать.

Если не знаете ответа на вопрос или не уверены в правильности, пропустите и отметьте, чтобы потом к нему вернуться. Так и не нашли ответа — есть смысл положиться на свою интуицию и указать наиболее вероятный вариант.

Когда видите новое задание, забудьте все, что было в предыдущем. Как правило, задания в тестах не связаны друг с другом, поэтому знания, которые вы применили в одном, обычно не помогают, а только мешают сконцентрироваться. Многие задания можно быстрее решить, если не искать сразу правильный вариант ответа, а последовательно исключать те, что явно не подходят.

Рассчитайте время так, чтобы за две трети пройтись по всем легким заданиям. Тогда вы успеете набрать максимум очков на том, что знаете, а потом спокойно вернуться и подумать над трудными вопросами.

Во время работы над тестом делайте короткие передышки, чтобы глаза и мозг отдохнули. Оставьте время для проверки своей работы, чтобы успеть пробежать глазами и заметить явные ошибки.

Верьте в себя, и все получится! В конце концов, нас любят и уважают не за наши оценки и не за то, как мы сдаем экзамены.

Предыдущая статья  Следующая статья
Архив
Ульяновский государственный университет

Главный редактор: Хохлов Д.Г.

Адрес:
432700 г.Ульяновск
ул. Водопроводная, д.5

Телефоны:
67-50-45, 67-50-46

Газета зарегистрирована
28.03.1996 г. Поволжским регионалным управлением Госкомпечати. С 1335.

Site design:
Виорика Приходько

Programming:
Олег Приходько,
Константин Бекреев,
Дмитрий Андреев

[Valid RSS]


Свежий номер   |   О нас   |   Для рекламодателей   |   Доска объявлений   |   Письмо в редакцию   |   Ссылки

Copyright © Вестник, 2001-2019